Вход Регистрация

Алу Гоби с Далом и Рисом Цветная капуста с картофелем, чечевицей и рисом

Положите на тарелку ребёнка немного простого риса, ложку дала без специй и несколько кусочков алу гоби (без чили).

Подготовка 18 мин
Приготовление 40 мин
Порции 4
Калории 650 ккал
Оборудование
skillet Плита

Ингредиенты

Овощи и фрукты
Бакалея
child_care

Детская версия

Положите на тарелку ребёнка немного простого риса, ложку дала без специй и несколько кусочков алу гоби (без чили).

Рецепт

1

Промойте рис басмати под холодной водой, пока вода не станет прозрачной, затем замочите в воде на 10 минут.

2

Промойте красную чечевицу в мелком сите, пока вода не станет прозрачной.

3

Очистите и нарежьте картофель кубиками по 2 см. Разберите цветную капусту на мелкие соцветия. Нарежьте лук кубиками. Измельчите чеснок и натрите имбирь. Нарежьте помидоры кубиками.

child_care Отложите несколько кусочков картофеля и соцветий цветной капусты для ребёнка, чтобы приготовить их на пару.
4

Разогрейте 15 мл масла в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте семена кумина и дайте им пошипеть 30 секунд до появления аромата.

5

Добавьте нарезанный лук и обжаривайте 4–5 минут до золотистого цвета. Добавьте чеснок и имбирь, готовьте 1 минуту до появления аромата.

child_care Отложите небольшую порцию готового лука для ребёнка до добавления специй.
6

Добавьте куркуму, порошок кориандра, гарам масала и соль. Перемешайте в течение 30 секунд, затем добавьте нарезанные помидоры. Готовьте 3 минуты, пока помидоры не размягчатся.

7

Добавьте картофель, цветную капусту, промытую чечевицу и 600 мл воды. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до низкого, накройте крышкой и варите 20 минут, пока картофель не станет мягким, а чечевица не сварится.

child_care Отложите небольшую порцию простого дала и овощей для ребёнка до добавления гарам масала.
8

Пока карри варится, слейте воду с замоченного риса и переложите его в небольшую кастрюлю с 400 мл воды и щепоткой соли. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до низкого, накройте крышкой и варите 12 минут. Снимите с огня и дайте постоять под крышкой 5 минут.

9

Разрыхлите рис вилкой. Украсьте алу гоби дал рубленой кинзой. Подавайте карри поверх риса.

child_care Положите на тарелку ребёнка простой рис, несколько кусочков картофеля и цветной капусты без специй и небольшую ложку дала (без кинзы).