Вход Регистрация

Пулькоги с рисом и шпинатом с кунжутом Говядина с рисом и шпинатом

Подайте ребёнку простой рис, небольшое количество простого варёного мяса и несколько листьев шпината без кунжута и заправки.

Подготовка 16 мин
Приготовление 35 мин
Порции 4
Калории 680 ккал
Оборудование
skillet Плита skillet Рисоварка + skillet Плита

Ингредиенты

Овощи и фрукты
Белки
Бакалея
child_care

Детская версия

Подайте ребёнку простой рис, небольшое количество простого варёного мяса и несколько листьев шпината без кунжута и заправки.

Рецепт

1

Сварите рис согласно инструкции на упаковке (около 15 минут), используя рисоварку или небольшую кастрюлю с крышкой.

2

Пока варится рис, нарежьте говяжью вырезку поперёк волокон тонкими полосками (толщиной около 0,5 см).

child_care Отложите несколько простых полосок говядины для ребёнка до маринования.
3

В средней миске взбейте вместе соевый соус, коричневый сахар, 1 ст. л. кунжутного масла, измельчённый чеснок и тёртую грушу. Добавьте полоски говядины и перемешайте. Оставьте мариноваться на 10 минут.

4

Пока маринуется говядина, доведите до кипения большую кастрюлю воды. Добавьте шпинат и бланшируйте 30 секунд до увядания. Слейте воду и промойте холодной водой. Отожмите лишнюю воду и крупно нарежьте.

child_care Отложите несколько небланшированных листьев шпината для ребёнка.
5

В небольшой миске смешайте бланшированный шпинат с 1 ч. л. кунжутного масла, щепоткой соли и 1 ч. л. кунжута. Отставьте в сторону.

child_care Не добавляйте кунжутное масло или кунжут в порцию ребёнка.
6

Разогрейте большую сковороду или вок на сильном огне в течение 1 минуты. Добавьте растительное масло и распределите его. Выложите маринованную говядину в один слой (при необходимости работайте партиями) и обжаривайте 2–3 минуты до золотистого цвета и готовности. Снимите с огня.

child_care Для ребёнка просто обжарьте отложенные простые полоски говядины на сковороде 2 минуты без маринада.
7

Тонко нарежьте зелёный лук. Разложите рис по мискам, сверху выложите пулькоги и шпинат с кунжутом, украсьте нарезанным зелёным луком и оставшимся кунжутом.

child_care Соберите тарелку ребёнка: простой рис, простые полоски говядины и несколько простых листьев шпината. Пропустите украшение из зелёного лука.