Вход Регистрация
Лёгкое restaurant Азиатская eco Кето

Жареный рис из цветной капусты с креветками и горошком Креветки с рисом из цветной капусты

Подайте ребёнку небольшую порцию простого риса из цветной капусты и несколько креветок, нарезанных на мелкие кусочки, с горошком на гарнир, и пропустите зелёный лук и кунжут.

Подготовка 15 мин
Приготовление 30 мин
Порции 4
Калории 650 ккал
Оборудование
skillet Плита skillet Кухонный комбайн

Ингредиенты

Овощи и фрукты
Белки
Бакалея
child_care

Детская версия

Подайте ребёнку небольшую порцию простого риса из цветной капусты и несколько креветок, нарезанных на мелкие кусочки, с горошком на гарнир, и пропустите зелёный лук и кунжут.

Рецепт

1

Измельчите цветную капусту: разберите её на соцветия и измельчите в кухонном комбайне до состояния рисовых зёрен. Альтернативно, натрите на крупной тёрке.

2

Обсушите креветки и приправьте щепоткой соли и перца.

3

Разогрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большой воке или сковороде на средне-сильном огне до лёгкого мерцания.

4

Выложите креветки в один слой и готовьте по 2–3 минуты с каждой стороны, пока они не станут розовыми и непрозрачными (внутренняя температура 63°C). Переложите на тарелку.

child_care Нарежьте креветки на мелкие кусочки для детской тарелки.
5

Уменьшите огонь до среднего, добавьте оставшуюся 1 столовую ложку оливкового масла и приготовьте яичницу-болтунью в течение 1–2 минут, пока она не схватится. Переложите на тарелку с креветками.

child_care Отложите небольшую порцию простой яичницы для ребёнка.
6

Добавьте в вок кунжутное масло, измельчённый чеснок и тёртый имбирь и обжаривайте 30 секунд до появления аромата.

7

Добавьте измельчённую цветную капусту и замороженный горошек и обжаривайте 5–7 минут, пока капуста не станет мягкой и слегка золотистой. Приправьте солью и перцем.

child_care Отложите небольшую порцию простой цветной капусты и горошка для ребёнка перед добавлением соуса.
8

Верните креветки и яйца в вок, добавьте кокосовые аминокислоты и нарезанный зелёный лук и перемешивайте 1 минуту до полного прогрева. Подавайте горячим.

child_care Пропустите зелёный лук в порции ребёнка.