Вход Регистрация

Рыба по-веракрусски с рисом Рыба в томатном соусе с рисом

На детскую тарелку положите немного простого риса и несколько кусочков рыбы без соуса, соус подайте отдельно для взрослых.

Подготовка 18 мин
Приготовление 40 мин
Порции 4
Калории 650 ккал
Оборудование
skillet Плита skillet Плита

Ингредиенты

Овощи и фрукты
Белки
Бакалея
child_care

Детская версия

На детскую тарелку положите немного простого риса и несколько кусочков рыбы без соуса, соус подайте отдельно для взрослых.

Рецепт

1

Промойте рис под холодной водой, пока вода не станет прозрачной. В небольшой кастрюле смешайте рис и 400 мл воды с щепоткой соли. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до слабого, накройте крышкой и варите 15–18 минут, пока вся вода не впитается. Снимите с огня и дайте постоять под крышкой 5 минут.

2

Обсушите филе рыбы бумажным полотенцем и сбрызните соком лайма. Приправьте 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца. Отложите на 5 минут.

child_care Отложите небольшое филе без лайма и соли для ребёнка.
3

Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на средне-сильном огне. Обжарьте филе рыбы по 2 минуты с каждой стороны до золотистого цвета, но не до готовности. Переложите на тарелку.

child_care После приготовления нарежьте рыбу для ребёнка на маленькие кусочки.
4

Уменьшите огонь до среднего. Добавьте нарезанный лук и измельчённый чеснок в ту же сковороду; обжаривайте 3 минуты до мягкости.

5

Добавьте консервированные нарезанные помидоры (с соком), нарезанные зелёные оливки, каперсы, измельчённый халапеньо (без семян для меньшей остроты), орегано и лавровый лист. Перемешайте и варите на медленном огне 5 минут.

child_care Перед добавлением оливок и каперсов отложите небольшую ложку простого томатного соуса для ребёнка.
6

Верните филе рыбы в сковороду, погрузив его в соус. Полейте рыбу соусом сверху. Накройте крышкой и тушите на слабом огне 8–10 минут, пока рыба не будет легко разделяться вилкой, а внутренняя температура не достигнет 63°C.

child_care Для ребёнка подайте отложенный простой томатный соус вместе с рыбой.
7

Удалите лавровый лист. Разрыхлите рис вилкой. Подавайте рыбу и соус поверх риса.

child_care Соберите детскую тарелку: небольшая горка риса, несколько кусочков простой рыбы и ложка простого томатного соуса.