Вход Регистрация

Сицилийская капоната с рыбой на гриле Баклажан и оливки с рыбой

Положите ребёнку на тарелку небольшой кусочек рыбы, ложку простого кускуса и несколько кубиков капонаты (только овощи, без оливок и каперсов).

Подготовка 18 мин
Приготовление 40 мин
Порции 4
Калории 650 ккал
Оборудование
skillet Плита skillet Гриль + skillet Духовка

Ингредиенты

Овощи и фрукты
Белки
Бакалея
child_care

Детская версия

Положите ребёнку на тарелку небольшой кусочек рыбы, ложку простого кускуса и несколько кубиков капонаты (только овощи, без оливок и каперсов).

Рецепт

1

Доведите небольшую кастрюлю воды до кипения, добавьте кускус, накройте крышкой, снимите с огня и оставьте на 5 минут. Разрыхлите вилкой и отложите в сторону.

child_care Отложите для ребёнка небольшую миску простого кускуса.
2

Нарежьте баклажан, цукини, сельдерей и лук кубиками по 1 см. Разрежьте помидоры черри пополам. Измельчите чеснок.

3

Разогрейте 30 мл оливкового масла в большой сковороде на средне-сильном огне. Добавьте баклажан и цукини и готовьте, периодически помешивая, 8 минут до размягчения и лёгкого золотистого цвета.

child_care До добавления других ингредиентов отложите для ребёнка несколько кубиков овощей без приправ.
4

Добавьте в сковороду лук, сельдерей и чеснок, приправьте 1/2 ч. л. соли и 1/4 ч. л. перца и готовьте 4 минуты, пока лук не станет прозрачным.

5

Добавьте помидоры черри, оливки, каперсы и красный винный уксус. Уменьшите огонь до низкого и тушите 10 минут, периодически помешивая, пока соус слегка не загустеет. Попробуйте и при необходимости добавьте соль.

child_care Перед добавлением оливок и каперсов отложите небольшую порцию капонаты для ребёнка или выберите их из готового блюда.
6

Пока капоната тушится, приправьте филе сибаса оставшимися 1/2 ч. л. соли и 1/4 ч. л. перца. Разогрейте гриль или духовку до 200°C. Обжарьте рыбу кожей вниз 4 минуты, затем переверните и готовьте ещё 3 минуты, пока рыба не станет непрозрачной и не начнёт легко разделяться на волокна (внутренняя температура 63°C).

child_care При желании приготовьте для ребёнка небольшой кусочек рыбы без соли.
7

Порвите листья базилика и половину вмешайте в капонату. Подавайте рыбу и кускус вместе с капонатой, украсив оставшимся базиликом и сбрызнув оливковым маслом.

child_care Не украшайте тарелку ребёнка базиликом.